Hægjum á öldruninni !!!!!!!!!!!

Ég rakst á þennan pistil og þótti smart:

Hægjum á öldruninni

Andoxunarefni

Nú geta vísindamenn haldið því fram með sanni að þeir hafi loks fundið æskubrunninn í erfðaefni frumanna, DNA, eftir aldalanga leit. Vísindamenn um að öldrun á við hægfara hnignum sé óhjákvæmilegt eða eðlilegt ástand. Þeir telja að koma megi í veg fyrir öldrun að þessum toga þ.e. langvinir sjúkdómar, hnignun og margþætt niðurbrot á líkamanum með hinum ýmsu vítamínum, bætiefnum í matvælum og að læra að forðast ákveðin efni sem gera líkamanum ekki gott. Eitt mikilvægasta efnið gegn öldun eru andoxunarefni. Þau eru talin gagnleg gegn krabbameini, hjartasjúkdómum, liðagigt og taugasjúkdómum.

Andoxunarefni í vítamínum: E-vítamíni, Beta- karótín og C-vítamíni.

Andoxunarefni í matvælum: Hvítlaukur, spergilkál, tómatar og te.

Forðast: Smjörlíki, mais- og þistilolíur og þurrkuð egg (eggjaduft) sem oft finnst í matvörumMargar rannsóknir sýna að þeir sem taka vítamín slá öldrunarsjúkdómum á frest.

ü      Fólk sem tekur vítamín, einkum C- og E-vítamín, lifir nokkrum árum lengur

ü      Hægt er að endurhæfa ónæmiskerfið, sem gefur sig með aldrinum, með því að taka vítamín. Stundum nægir ein fjölvítamín tafla til þess.

ü      Fórnarlömb hjartasjúkdóma og krabbameins hafa tiltölulega lítið af andoxunarefnum úr fæðu í blóði og vefjum þ.á.m. E-og C-vítamín, Beta-karótín og selen.

ü      B-vítamín skortur getaur hrundið af stað ellihrörnun, slagæðaskemmdum, hjartaskemmdum og sumum tegunda krabbameins.

ü      Lítils háttar krómskortur getur leitt til sykursýki og shjarta- og æðasjúkdóma á miðjum aldri.

Hvað gerist hjá þeim sem neyta andoxunarefna?

ü      50% lægri dánartíðni

ü      13% minni dánartíðni vegna krabbameins

ü      50% fleiri krabbameins sjúklingar lifðu af

ü      50% færri hjartaáföll og heilablóðföll

ü      70% minni líkur á húðkrabbameini

ü      50% minni líkur á smiti (aukið ónæmi)

ü      36% minni líkur á ellidreri

   Gerðar voru ýmsar rannsóknir á virtum sjúkrahúsum í Bandaríkjum þar sem færir læknar og vísindamenn unnu að þessum niðurstöðum.Af náttúrulegum yngingarefnum má nefna Ginko-jurtina og kóensím Q10 sem geta hamlað andlegri afturför og þverrandi orku áður en afleiðingar öldunar segja til sín. Geta má að dauðsföllum fækkaði um 28% hjá körlum sem daglega neyttu Beta-karótíns sem samsvarar einni og hálfri gulrót á dag, og C-vítamíni sem samsvarar tveimur og hálfri appelsínu. Sýnt þykir sannað að ávextir og grænmeti er öflugt gegn elli, hrumleika og sjúkdómum, það sem við borðum frá barnsárum til elliára hefur því djúptæk og varanleg áhrif á hæfileika okkar til að lifa góðu og heilbrigðu lífi.

Skylduvítamínið er E-vítamín.

Umræðan um áhrif stórra skammta af E-vítamíni er lyginni líkust. Áhrif E-vítamíns:

ü      Hindrar slagæðastíflur/æðakölkun.

ü      Dregur stórlega úr myndun hjartasjúkdóma.

ü      Endurhæfir ónæmiskerfið.

ü      Dregur úr krabbameini.

ü      Dregur úr liðagigt.Seinkar myndun ellidrers.

ü      Dregur úr heila- og blóðöldun.

ü      Verndar heilann gegn hrörnunarsjúkdómum.E-vítamín í matvælum: jurtaolíur, hnetur, fræ, heilkorn og hveitikím.

C-vítamín, besta langlífisvítamínið

Áhrif C-vítamíns á öldun:

ü      Eykur ónæmi fyrir krabbameini.

ü      Ver slagæðar.

ü      Eykur ónæmi.

ü      Snýr öldrunarferlinu við.

ü      Bætir sæði og frjósemi karla.

ü      Vinnur gegn tannholdssjúkdómum.

ü      Hindrar lungnasjúkdóma.

ü      Hindrar ellidrer.

ü      Lækkar of háan blóðþrýsting.

ü      C-vítamín endurnýjar einnig uppurið E-vítamín í líkamanum.

C-vítamín í matvælum:

ávextir og grænmeti, sætar paprikur, melónur (kantalúpur), rauður pipar, papaja, jarðaber, rósakál, sítrusávextir, kíwí, spergilkál og tómatar.

Beta-karótín, alhliða andoxunarefni

Beta-karótín gegnir því sérstaka hlutverki að varðveita starfshæfni fruma. Áhrif þess á öldrun:

ü      Hindrar krabbamein.

ü      Kemur í veg fyrir hjartaáföll.

ü      Kemur í veg fyrir heilablóðfall.

ü      Örvar ónæmiskerfið.

ü      Beta-karótín í matvælum: gulrætur, sætar kartöflur, grasker, apríkósur og spínat.E-vítamín, C-vítamín og Beta-karótín er kallað andoxunar þríeykið.

B-vítamín og áhrif þess á öldrun

Mikilvægar rannsóknir sýna fram á að B12, B6 og fólinsýra eru þeirra mikilvægustu vegna áhrifa þeirra gegn öldun. Áhrif þessara vítamína á öldun er m.a.

ü      Ræður bót á andlegri afturför.

ü      Oft svipar B12-vítamínskortur til “kölkunar”, vitglapa eða alzeimers sjúkdóms.

ü      Rétt magn af fólinsýru í blóði gætu að miklu leiti upprætt tilhneigingu fólks til hjarta- og æðasjúkdóma.

ü      Því minna sem er af fólinsýru í blóði, því líklegra er að slagæðar þrengist og stíflist, samkvæmt rannsóknum Tufts-háskóla.

ü      Fólinsýra getur haft fyrirbyggjandi áhrif og snúið krabbameinsmyndun til baka.

ü      Rannsóknir sýna að skortur á fólinsýru gerir fólk veikara fyrir lungna- vélinda- og brjóstakrabbameini.

ü      Fólinsýra í matvælum: þurrkaðar baunir, spínat, grænkál og sítrusávextir.

Helsta verkun B6- vítamíns á öldrun:

ü      Bætir starfsemi ónæmiskerfisins.

ü      Verndar æðar.

ü      Bætir starfsemi heilans.

B6-vítamín í matvælum: Fiskur, heilkorn,hnetur, soyabaunir, bananar, sætar kartöflur og sveskjur.

 

Króm, aukin atorka og lengra líf

Megintilgangur krómneyslu er að koma í veg fyrir stigvaxandi öldrun vegna of mikils insúlíns í blóði. Í stuttu máli sagt eykur króm virkni insúlíns. Krómþörfin eykst enn meira ef fólk borðar sætindi, sykurinn getur eytt því litla krómi sem fæst úr matnum.

Áhrif króms:

ü      Lækkar kólesteról í blóði.

ü      Styrkir ónæmiskerfið.

ü      Kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma.

ü      Eykur hormón gegn öldrun.

ü      Getur komið jafnvægi á blóðsykur.

ü      Aukið orku og verið grennandi.

Króm í matvælum: Ölger, spergilkál, bygg, lifur, humarhalar, rækjur, heilkorn, sveppir og sumar bjórtegundir.

Sínk, að yngja ónæmiskerfið

Bak við bringubeinið er lítill poki sem kallast hóstakirtill og stjórnar starfsemi ónæmiskerfisins frá vöggu til grafar með snilldarlegum hætti. Því miður rýrnar hann og missir kraft með aldrinum en hægt er að koma í veg fyrir þessa hrörnun með sínki.

Áhrif sínks:

ü      Endurnýjar ónæmiskerfið.

ü      Myndar vörn gegn stakeindum.

Sínk í fæðunni: Mest er af sínki í sjávarfangi, einkum skelfiski og ostrum. Í mögru kjöti er þó nokkuð af sínki og í kornmeti, hnetum og fræjum.Önnur ómissandi vítamín eru kalk, D-vítamín, Magnesíum og selen.

Upplýsingar sem gagnast sykursjúkum

Insúlín er hormón sem getur farið úr böndunum og valdið sykursýki. Insúlín er lífsnauðsynlegt hormón í hæfilegum skömmtum en illvígt og getur verið banvænt í stórum skömmtum. Það sem offramleiðsla insúlíns í líkamanum getur valdið er m.a.:

ü      Skemmdar slagæðar.

ü      Eykur neikvætt kólesteról.

ü      Eykur þríglyseríð.

ü      Eykur blóðþrýsting.

ü      Veldur sykursýki.

ü      Örvar krabbameinsvöxt.

Hvernig mögulegt er að fyrirbyggja offramleiðslu insúlíns í líkamanum:

ü      Forðast slæma fitu.

ü      Neyta króms.

ü      Þeir sem eru of þungir ættu að grenna sig.

ü      Neyta E-vítamíns.

ü      Neyta örlítils áfengis.

ü      Krydd gerir gagn.

ü      Forðast stórar máltíðir.

Hugmyndir um mataræði gegn öldrun

ü      Borðið ávexti og grænmeti.

ü      Borðið fisk.

ü      Drekkið te.

ü      Borðið soyabaunamat.

ü      Takmarkið neyslu hitaeininga.

ü      Forðist “röngu” fituna.

ü      Takmarkið kjötneyslu.

ü      Vegið kosti og galla áfengisneyslu.

ü      Takmarkið neyslu sætinda.

ü      Borðið hvítlauk   

 

Svo er spurning hvort ég verð eilíf ef ég fer eftir þessu öllu?